Jsme specialisté na ženský fitness trénink a přinášíme to nejlepší pro hubnutí a udržení fit postavy. Kruhový trénink je ověřený způsob cvičení, jednoduchý a přitom zábavný. Střídání areobního a anaerobního cvičení udržuje tepovou frekvenci těla v optimální úrovni. Posilování se superkompenzačním efektem pomáhá tvarovat postavu. Speciální pístové stroje ve fitku šetří čas, a to tak, že cvičíte na jednom stroji zároveň obě protilehlé svalové skupin ve vybrané sérii pohybů.

Produkty

videa ke stažení jako tréninky na doma, na cesty a po dobu, kdy nemůžete chodit do fitka například z důvodu celostátní karantény

online aura Simča č. 001

Tipy a triky, články a návody

novinky a zajímavosti ze světa cvičení a zdravé výživy

Jak proti zavodnění organismu?

Máš pocit, že máš v těle zbytečně zadržovanou vodu? Tvoří se Ti otoky, více se potíš, zhoršuje se celulitida a cítíš se nafouklá? To vše může znamenat zavodnění tvého organismu! Příčiny zadržování vody Častou příčinou, proč Číst více…

Sůl nad zlato?

Sůl je nedílnou součástí našeho jídelníčku. Průměrná spotřeba soli ve vyspělých zemích je 3-8 g (dle některých zdrojů dokonce 9-13 g) denně. Sodík je v soli zastoupen cca 40 %, tj. cca 1 g sodíku ve Číst více…

Běhání v zimě

Jak se obléct I když se při běhu zahřeješ, je důležité být teple oblečená a nezapomenout na žádnou část těla. Na hlavu patří čepice nebo teplá čelenka, pokud chceš zabránit nachlazení a předejít zablokovanému krku, Číst více…

Alkohol vs. hubnutí

Zajít na skleničku je běžná věc asi pro většinu z nás Pokud však chceš shodit nějaké to kilo, doporučujeme alkohol úplně vyřadit. Dokážeš se vzdát čehokoli, ale pravidelné zábavy u skleničky vína ne? Je opravdu nutné Číst více…

Rybí tuk jako důležitý doplněk stravy

Tuků je v našich jídelníčcích sice mnoho, ale zrovna ne těch zdravých. Mezi takzvané zdravé tuky patří Omega 3 nenasycené mastné kyseliny, které se přirozeně nachází v rybách žijících ve studených vodách, ve lněných, chia a slunečnicových Číst více…

Bazální metabolismus

Potkáváš se často s pojmem bazální metabolismus a metabolický věk, ale není Ti pořádně jasné, co to přesně ve světě fitness pro ženy znamená? Pokusíme se Ti vše osvětlit v tomto krátkém článku. Bazální metabolická spotřeba (BMR) Číst více…

Zdravé mlsání

Honí Tě mlsná? Sleduješ napínavý film a máš potřebu k němu něco zakousnout? Přijde Ti návštěva, ale Ty chceš připravit něco originálnějšího a hlavně zdravějšího než chlebíčky a přesolené brambůrky? Zde pro Tebe máme několik tipů Číst více…

Zdravý spánek

Ještě musím udělat něco do práce, ještě si musím zopakovat látku na zítřejší test, ještě poklidím, vyžehlím, vyperu, složím ponožky, dočtu stránku atd… DOST! Teď je čas jít spát. Vypnout tedy všechny mobily, tablety i Číst více…

ROLLETIC

Rolletic je masážní rekondiční stroj, který tvaruje postavu, zpevňuje problematické partie a pomáhá odbourávat celulitidu. Pravidelnou masáží docílíš zpevnění svalstva, odbourávání tukových polštářů a vyhlazení kůže. Používání přístroje povzbuzuje látkovou výměnu. Zlepší výživu kožních buněk a Číst více…

Musíme se tuků bát?

Ujasněme si to hned na začátku, dříve než tuk odsoudíte a přestanete dál číst 🙂 Rozhodně NEMUSÍME! Tuky (neboli lipidy) patří spolu se sacharidy a bílkovinami mezi základní makroživiny. Mají nejvyšší energetickou hodnotu – 1g Číst více…

Prázdné kalorie

Chcete-li žít zdravěji a omezit ve svém jídelníčku zbytečné kalorie navíc, je důležité začít výběrem správných potravin. Kalorické hodnoty potravin najdete na každém obalu a pomohou Vám tak zorientovat se v běžně používaných potravinách. Základním pravidlem Číst více…

Ostropestřec

Ostropestřec je jednoletá nebo dvouletá domácí bylina z čeledi hvězdnicovité. Dorůstá se 30 až 200 cm a můžeme jí znát pod názvem bodlák stříbrný, strakáč, bílý trn, ostrolist, postřel nebo kristova koruna. Na konci června se Číst více…

Plavání jako „lék na všechno“

Většina odborníků považuje plavání za bezkonkurenční sport. Jeden z důvodů je, že komplexně rozvijí celé tělo a při typických plaveckých pohybech zapojujeme téměř všechny svaly našeho těla. A to i takové, o kterých většina z nás ani Číst více…

Proč je venkovní cvičení super?

Huráááá! Léto je konečně tady. Sluníčko hřeje a dobíjí nás pozitivní energií.  Odhazujeme poslední vrstvy oblečení a začíná „tričková sezóna“. Teplé počasí nás láká do přírody a čerstvý vlahý vánek vybízí k pohybu, kterému se žádná Číst více…

Potřebný vitamín C

Vitamín C je asi nejznámější ze všech vitamínů. I přesto nás neustále překvapují jeho doslova zázračné účinky na naše zdraví. Kdybychom měli uvést veškeré jeho funkce v organismu, těžko bychom je vtěsnali do jednoho článku. Zde je Číst více…

Jak správně dýchat při cvičení

Dýchání. Jeden by si řekl, že jde o úplně přirozenou věc, nad kterou nemusíme vůbec přemýšlet. Možná… Změna ovšem přichází při cvičení. Člověk se v tu chvíli soustředí na spoustu věcí najednou. Hlídat si správné držení Číst více…

Regenerace po sportu

Regenerace je proces, který pomáhá organismu vyrovnat se s poklesem jeho funkčních schopností. Během sportování totiž dochází k únavě a poklesu výkonnosti.  Mezi prostředky regenerace patří strečink, sauna, vířivka, masáže, ale také kvalitní spánek a jídlo. Pro Číst více…

Smoothie

Smoothie je mixovaný nápoj tvořený ovocem či zeleninou (může být tvořen i z obou zároveň). Příprava zabere jen pár minut a lahodné smoothie si můžete připravit sami doma. Všechny ingredience vložíme do mixéru a rozmixujeme. Některé Číst více…

12 superpotravin

Co jsou superpotraviny? Jsou to potraviny, které bychom mohli vzhledem k jejich léčivým účinkům nazvat přímo zázračnými. A co se prevence stárnutí týče, prokážou vám podobnou službu jako omlazující kúra na luxusní klinice. Proč mezi ně patří zrovna Číst více…

Ořechy a dieta?

Ořechy patří mezi nejhodnotnější potraviny z výživového hlediska. Skrývají v sobě řadu živin a energie, dále také bílkovin a kvalitních tuků. Tyto tuky mají význam pro správnou činnost mozku, snižují riziko vzniku chronických chorob. Je ale faktem, Číst více…

Zázračný zázvor, recept na vše

Zázvor je koření získávané z oddenků stejnojmenné rostliny – zázvoru lékařského. Jeho chuť je velmi výrazná, aromatická, ovocná a sladce pikantní (ve větším množství velmi ostrá). Zázvor pochází z Asie a dnes je nezbytnou součástí indické a čínské kuchyně, přidává se do slaných i sladkých Číst více…

Synefrin

Synefrin je účinná látka přírodního původu, která pochází z rostliny pomerančovník hořký (Citrus aurantium). Synefrin má podobné účinky jako adrenalin a efedrin, ale nemá na rozdíl od nich nežádoucí účinky. Synefrin slouží hlavně k odbourávání tuků, snižování Číst více…

Tipy na zdravou snídani

Den by měl začít zdravou a energetickou snídaní, protože ta pomáhá nastartovat náš organismus. Měla by tvořit přibližně 20 % přijaté denní energie – kvalitní bílkoviny, sacharidy a tuky. Není nezbytně nutné, aby snídani tvořily sacharidy a tuky, Číst více…

Cvičíme na BOSU

V dnešní době mnoho z nás využívá ke cvičení různé cvičební pomůcky, ať už to jsou činky, závěsný systém TRX, různé gumičky či overbally. Bosu patří k nejoblíbenějším cvičebním pomůckám současnosti. Existují různé vedené lekce s bosu a Číst více…

TRX – světový hit ve cvičení

TRX = Total – body Resistence Exercise, což v překladu znamená „cvičení s vlastním odporem těla“. Tato cvičební pomůcka pochází z vojenských jednotek amerického námořnictva. Námořnictvo totiž muselo vymyslet cvičení na minimálním prostoru bez činek a strojů tak, Číst více…

Nemoc a (ne)cvičení

Každý se s tím někdy setkal, máte zaběhlý určitý rytmus pravidelného cvičení, vidíte na sobě výsledky, ale vaše snažení zkazí nachlazení či jiná nemoc. Proč necvičit během nemoci?  Je pro to spousta důvodů. Tělo je oslabené, Číst více…

Strečink – kdy a proč?

Slovo strečink pochází z anglického slova „stretch“, což v překladu znamená roztažení, napětí, napínání, natažení, rozpínání. Pouhých 10 minut strečinku může po cvičení velmi urychlit regeneraci svalů a zabránit zbytečnému zranění. Protažení je důležité až po námaze svalů, nikoliv před Číst více…

Kaizen Fitness?

Asi se divíte, co má společného KAIZEN s fitness? No hodně, nebojte 🙂 Kaizen je metodika malých pozitivních změn užívaná ve strojírenství v Japonsku v 50. letech minulého století, avšak vyvinutá v USA. Co to znamená „kaizen“? Kai znamená ZMĚNA Číst více…

Spojte se s námi