Jak s vodou – pít či nepít?

platí pravidlo pít 1,5 litru denně?
[et_pb_section admin_label=“section“] [et_pb_row admin_label=“row“] [et_pb_column type=“4_4″][et_pb_text admin_label=“Text“]

Kolik vody pít denně?

Tělo se skládá z 50-60 % z vody, průměrná žena v ČR váží cca 70 kg a má tedy přes 35 litrů vody. Každý den se díky moči a potu dostává z těla ven přes dva litry vody. A během vysokých teplot a cvičení se vyloučí vody více. Na první pohled se tedy zdá, že člověk by měl pít cca 1,5 litru vody denně, aby se zachovala balance vody v těle.

Tip: víte kolik vody má vaše tělo? Váhy jako například Tanita to umí změřit snadno 🙂

Víte, kolik vody máte v těle?

Nezapomeňte, že voda je i v potravinách!

Třeba v běžné porci těstovin (tedy 150 gramech) nachází přes 300 mililitrů vody, takže vlastně vodu do těla dostáváte. Obdobně to platí pro zeleninu a maso. Proto nám běžná porce jídla může dát necelý půl litr vody. Tři velká jídla denně doplní skoro celou požadovanou denní zásobu vody. Když jídlo vynecháváte z důvodu půstu nebo máte menší porce, je dobré se dopít. Pokud si jídlo přisolujete, pak automaticky pijte před jídle menší sklenici vody.

A jistě víte, že například káva a čaj tělo odvodňují, takže ke kávě vždy alespoň 2 deci vody. V lepších restauracích dávají malou vodu automaticky.

Dejte na své pocity!

Rozhodně je dobré mít u sebe menší lahev vody i přes den a kdykoli při pocitu žízně se napít. Nepřehánějte to, ale vybalancujte.

Před cvičením pijte!

Pokud si plánujete svůj den a víte, že půjdete cvičit, hodinu či dvě před cvičením se napijte víc. A při delším cvičení opět doplňujte tekutiny, nejlépe isotonické nápoje anebo carnitin – tak do sebe dostanete i doplňky stravy pro úspěšné formování těla a hlavně lepší zdraví!

[/et_pb_text][/et_pb_column] [/et_pb_row] [/et_pb_section]

Jak proti zavodnění organismu?

Máš pocit, že máš v těle zbytečně zadržovanou vodu? Tvoří se Ti otoky, více se potíš, zhoršuje se celulitida a cítíš se nafouklá? To vše může znamenat zavodnění tvého organismu!

Příčiny zadržování vody

Častou příčinou, proč se zadržuje voda v organismu, je:

  • přehnané solení a cukr,

  • antikoncepce,

  • překyselení organismu nevhodnými potravinami,

  • nemoci,

  • nedostatečný pitný režim.

Někdy může být zavodněno tělo před menstruací a po ní ustoupí.

1) Přehnané množství soli, cukru

Doporučené množství je 5 g soli na den, ale díky vysokému obsahu soli ve všech průmyslově vyráběných potravinách a lehké závislosti na slané chuti, můžeme zkonzumovat až 15 g soli. Jedná se tak až o trojnásobné množství, což se může projevit zadržováním vody, vyšším tlakem i dalšími kardiovaskulárními nemocemi.

Raději pokrmy dochucuj bylinkami a sůl schovej. Ulevíš tím velmi svému tělu a odvodníš jej.

Také cukr má podíl na tom, že se v těle zadržuje voda. Pamlsky a sladké nápoje nejsou pro tělo to pravé, omez je, organismu se uleví.

2) Antikoncepce může zadržovat vodu

Hormonální antikoncepce může zadržovat vodu, což platí jen u některých typů HA. Vyplatí se ji vyměnit za jiný typ nebo úplně s tabletami přestat. Podle vyjádření gynekologů nejde úplně stoprocentně poznat, zda daná žena po antikoncepci zadržuje vodu a přibere v důsledku užívání HA, nebo má jen větší apetit a nedostatečnou pohybovou aktivitu.

3) Překyselení organismu

Díky kyselinotvorným potravinám dochazí k překyselení organismu. Minerály se sloučí s kyselinami a vytvoří soli, které se ukládají v prostorech mezi buňkami organismu a vážou na sebe vodu. Vhodné je tedy jíst zásadotvorné potraviny, aby organismus nebyl překyselený.

Mezi zásadotvorné potraviny patří:

  • ovoce, zelenina,

  • některé ořechy a semena, sója,

  • mléko, žloutek,

  • rýže naturál,

  • oleje.

    Naopak mezi kyselinotvorné řadíme mléčné výroby, maso, ryby, masné výrobky, pečivo, obilniny a cukr.

4) Nemoci

Některé nemoci se projevují tím, že se v těle zadržuje voda. Může se jednat o srdeční choroby, onemocnění ledvin nebo cirhózu jater.

Co pomáhá na odvodnění organismu?

  • Omezit sůl, cukr,

  • omezit kyselinotvorné potraviny,

  • zvýšit příjem draslíku – přirozeně vyskytující se v meruňkách, banánech, bramborách či datlích nebo ve formě tablet v lékárnách,

  • lymfatické masáže,

  • bylinkové směsi, které pomáhají vylučovat nadbytečnou vodu z těla – čaje najdete v lékárnách,

  • vyšši příjem okurek, celeru, petržele, melounu, kopřivového a zeleného čaje – mají diuretické účinky,

  • příjem přesličky, břízy, jalovce, černého rybízu, řebříčku, černého bezu, brusinek, libečku – mají též odvodňovací schopnost.

A dostatečně pij!

Častou chybou je, že lidé přestanou pít, aby se zbavili zavodnění, což vůbec nepomáhá, ba právě naopak! Tělo bude ještě více vodu šetřit a zavodnění se nezbavíš. Proto pij dostatek vody a bylinkových čajů!

Přijďte si k nám zacvičit a naš trenérky Vám rády poradí se vším, co Vás trápí.

 

Sůl nad zlato?

Sůl je nedílnou součástí našeho jídelníčku.

Průměrná spotřeba soli ve vyspělých zemích je 3-8 g (dle některých zdrojů dokonce 9-13 g) denně. Sodík je v soli zastoupen cca 40 %, tj. cca 1 g sodíku ve 2,5 g soli. Přičemž doporučený příjem soli je do 5 g/ den. Z klinických studií vyplývá, že snížením příjmu soli z 9 na 6 g dojde k výraznému snížení krevního tlaku.

Sodík jako osmoticky aktivní molekula, „na sebe“ váže vodu. Při zvýšeném příjmu sodíku v organizmu dochází k retenci vody.
Současně jeho zvýšený příjem způsobí vzestup sérové osmolality, na což reagují osmoreceptory zvýšeným pocitem žízně a následně dojde ke zvýšenému příjmu tekutin.
Také dochází ke zvýšenému vyplavování antidiuretického hormonu, který omezí diurézu, tedy vylučování moči. Při opakovaném zvýšeném příjmu sodíku dojde ke stabilizaci této rovnováhy a vzestupu arteriálního krevního tlaku.

Kromě zvýšení tlaku může sodík negativně působit na ledviny, kde mohou vznikat ledvinové kameny. Přispívá i k dalším závažným onemocněním.

Sůl je součástí prakticky všech průmyslově vyráběných potravin

Doporučenou denní dávku přijmeme konzumací běžné stravy, proto je další příjem soli, např. v podobě „dosolování“, zcela zbytečný. Tím pouze zvyšujeme denní přijímanou dávku soli.
Slanost potravin je víceméně subjektivní vjem a je otázkou naučených zvyklostí.
Slanou chuť lze nahradit vhodným kořením, chutí česneku atd.
Nicméně je nutné se obezřetně chovat i při používání průmyslově vyrobených kořenících směsí, jejich používání bývá často zrádné, protože právě v nich je obsah soli často vysoký.

Proto je důležité vybírat kořenící směsi bez obsahu soli

Obsah soli v potravinách je nejčastěji vyjádřen v gramech na 100 g výrobku, nebo výrobci potravin používají zkratku % GDA.
Tato zkratka znamená Guideline Daily Amounts – doporučené denní množství.

Sůl je schovaná skutečně ve všech potravinách

Pokud se zaměříme například na zeleninu v přirozeném stavu je v ní obsah soli minimální
Ale pokud budeme zeleninu vařit a vodu osolíme, ihned se obsah soli v zelenině prudce zvyšuje.
Nejvíce zákeřná je sterilizovaná zelenina, kde se jako konzervant používá právě sůl.

Mezi potraviny s nízkým obsahem sodíku lze počítat:

  • ovoce,

  • čerstvou zeleninu,

  • cukr,

  • ryby,

  • čerstvé maso, drůbež,

  • mléko a mléčné výrobky (kromě tvrdých a tavených).

Potraviny s vysokým obsahem sodíku :

  • uzené masné výrobky,

  • tvrdé a tavené sýry,

  • sušené polévky,

  • zelenina ve slaném nálevu,

  • některé druhy chleba a pečiva.

     

Alkohol vs. hubnutí

Zajít na skleničku je běžná věc asi pro většinu z nás

Pokud však chceš shodit nějaké to kilo, doporučujeme alkohol úplně vyřadit. Dokážeš se vzdát čehokoli, ale pravidelné zábavy u skleničky vína ne? Je opravdu nutné abstinovat úplně?

Prospívá alkohol snaze zhubnout?

Nutné to není, ale nejprve si ujasněme, že alkohol rozhodně hubnutí neprospívá. Proč?

  1. Za prvé své tělo napumpuješ zbytečnými kaloriemi, které nemají žádnou prospěšnou výživovou hodnotu.
  2. Dále Tě alkohol dehydratuje, což také není dobře, protože dostatečný přísun vody je pro hubnutí velmi důležitý.
  3. Kromě toho alkoholické nápoje zvyšují chuť k jídlu.
  4. A snad ani nemusíme zmiňovat, jak je jednoduché v opilosti ztratit sebekontrolu…

Tuky po alkoholu přibývají

Mohlo by se tedy zdát, že po alkoholu se prostě tloustne. Vyvedeme Tě z omylu, tloustne se díky alkoholu. Alkohol totiž zaměstná játra, která se ho (jakožto toxin) snaží vyplavit co nejdřív. Až po něm přijdou na řadu všechny kalorie přijaté před skleničkou anebo při samotném pití alkoholu.

Tak nebudu jíst…

Určitě Tě napadlo, že v tom případě bude nejlepší nejíst vůbec. Také chyba! Nemůžeš nechat své tělo vyhladovět (už kvůli tomu, že poté, co už budeš mít hladinku, nestihneš své sebekontrole ani zamávat a poručíš si porci hranolek). Nejlepším řešením bude v tomto případě jídlo obsahující vyšší poměr bílkovin, nízký obsah tuků a minimum sacharidů. Nám se osvědčil dip z nízkotučného tvarohu, do kterého namáčíme kousky zeleniny. A určitě není od věci se občas detoxikovat i potravinami.

Sklenka nebo dvě?

V řádcích výš zmiňujeme “skleničku” a i to má svůj jasný důvod. Skleničkou totiž myslíme opravdu jednu sklenku vína, v ideálním případě suchého.

Milovnice piva musíme zklamat, protože pivo bohužel hezká těla nedělá.

Pokud vyrazíš do klubu a chceš si dát nějaký míchaný drink, vyzkoušej gin s tonikem (množství opět v rozmezí mezi 1-2 sklenky).

Jak vidíš jako snad ve všem, tak i u alkoholu a hubnutí se tedy dá najít kompromis. A když se této střední cesty budeš držet, bude to mít na tvé snažení opravdu minimální vliv. 🙂

A když k tomu občasnému pití přidáš kvalitní trénink, budeš se hned cítit lépe. 🙂 Stačí se objednat k nám na zkušební trénink ZDARMA zde.

Rybí tuk jako důležitý doplněk stravy

Tuků je v našich jídelníčcích sice mnoho, ale zrovna ne těch zdravých. Mezi takzvané zdravé tuky patří Omega 3 nenasycené mastné kyseliny, které se přirozeně nachází v rybách žijících ve studených vodách, ve lněných, chia a slunečnicových semínkách a ve vlašských, burských, pekanových a makadamových ořeších.

Podle čeho vybírat

Ze souboru esenciálních mastných kyselin je pro naše tělo nejdůležitější především kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA). U doplňků stravy s Omega 3 tedy sledujte hlavně procentuální podíl těchto dvou kyselin.

Rybí tuk na lžíci a šup s ním do pusy

Tak se to dělalo před 100 lety 🙂 Dnes naštěstí nemusíme naše chuťové buňky pokoušet o tento zážitek, neboť potřebné omega 3 nenasycené mastné kyseliny doplníte jednoduše pomocí tablet. Většinou zabalených tak, aby se rozpustily až v žaludku a nedráždily chuťové buňky.

Obsažené látky mají příznivé účinky na náš organismus, především na naše srdce.

Dalšími důležitými látkami z hlediska zdraví jsou vitaminy A a D. A k čemu nám tato omega 3 pomáhá konkrétně?

  1. Ke snížení krevního tlaku především,
  2. dále brání zvýšené srážlivosti krve a
  3. poruchám srdečního rytmu,
  4. má pozitivní vliv na náš zrak a také na
  5. aterosklerózu nebo
  6. autoimunitní nemoci jako je atopický exém, astma nebo revmatoidní artritida.
  7. Dále zlepšuje regeneraci, podporuje růst svalové hmoty a zlepšuje odbourávání tuků.

Zkuste rybí tuk Body & Fit High Quality Omega 3

  • Ne méně než 1000 mg omega-3 v jedné kapsli.
    • Špičková kvalita 33/22 Omega-3.
    • Snadno polykatelné tobolky.
    • Velmi kvalitní doplněk, široce oceňovaný nejen ve sportu.
    • DHA / EPA přispívá k udržení normálního krevního tlaku.
    • DHA / EPA je dobrý pro srdce,
  • • ve 2 kapslích 33% EPA / 22% DHA.

Zdravé mlsání

Honí Tě mlsná? Sleduješ napínavý film a máš potřebu k němu něco zakousnout? Přijde Ti návštěva, ale Ty chceš připravit něco originálnějšího a hlavně zdravějšího než chlebíčky a přesolené brambůrky? Zde pro Tebe máme několik tipů na zdravé chuťovky, které uspokojí všechny jazýčky:

• Smažené ovoce – Už jsi někdy zkoušela obalit ananasová kolečka ve skořici a lehce osmažit na pánvi? Je to naprosto delikátní záležitost a v létě se může připravit také na grilu jako dezert. Pozor, použij čerstvý ananas a ne již nakrájený kompotovaný ananas, kde je v nálevu zbytečně přidaný cukr. Nebo můžeš zkusit osmažit banánová kolečka pokapaná medem a posypaná skořicí – na pánvi stačí jedna minuta z každé strany a můžeš mlsat.

• Jablka s arašídovým máslem – Jablíčko nakrájej na malé měsíčky, potři tenkou vrstvou arašídového másla, posyp ovesnými vločkami a polij vysokoprocentní čokoládou.

• Domácí pudink – Můžeme vybrat z několika různých příchutí a když při přípravě použijeme nízkotučné mléko a místo cukru stévii, nemusíme se cítit provinile.

• Gumové bonbóny – Neobsahují téměř žádný tuk (na rozdíl od sušenek a čokolády) a želatina je dobrá pro nŠE klouby.

• Jogurt nebo tvaroh – Pokud máme chuť na sladké, můžeme sáhnout po jiných než ovocných příchutích jogurtů, například po čokoládové nebo ořechové.  Pozor na smetanové jogurty, množství tuku by nemělo překročit 3 % na 100 g. Jestli jsi jogurtů přejezená, zkus třeba ochucený tvaroh, například straciatellový s kousky čokolády. A pokud máš ráda zmrzlinu, zkus dát tvaroh nebo jogurt do mrazáku 🙂

• Smoothie, ovocné a mléčné koktejly – Stačí jablečná či pomerančová šťáva jako základ, přidáme mango, ananas, lesní plody nebo jakékoliv jiné ovoce či zeleninu a máme vitamínovou bombu. Nebo můžeš zkusit mléčný banánový koktejl se lžící burákového másla a kapkou medu – vynikající záležitost především ke snídani nebo jako svačina hodinu před tréninkem.

• Křížaly – Křupavá sušená jablíčka od našich babiček. Zkoušela jsi si křížaly udělat sama doma? Doporučujeme pojídat k filmu či seriálu místo slaných brambůrek.

• Zapečená rajčata s mozzarelou – Rajčata nakrájej na kolečka a dej je na plech. Na každý plátek polož kousek mozarelly a bazalky. Na patnáct minut nech zapéct v troubě a dobrota je na světě.

Nezapomínej ale, že vždy platí – všeho s mírou!

Dobrou chuť 🙂

Dala sis včera místo těchto dobrot čokoládu či chipsy? Cítíš se špatně? Přijď k nám na zkušební trénink zdarma a začni spalovat přebytečné tuky! 🙂 Stačí se registrovat ZDE.

Ovoce a zelenina v prevenci civilizačních onemocnění

Ovoce a zelenina jsou významnými složkami výživy člověka. Mají pozitivní hodnocení díky nízkému obsahu energie, vysokému obsahu vitamínů a minerálních látek a přiměřenému obsahu vlákniny. Podporují naše zdraví a obsah antikvalitatívních látek je zanedbatelný. Zvyšují nám imunitu a obranyschopnost organismu proti nemocem, působí proti choroboplodným mikroorganismům a celkově pomáhají chránit  lidské tělo.

V současnosti jsou hodně sledovné tzv. volné kyslíkové radikály a jejich vztah k onemocněním. Volné radikály se podílejí na stárnutí, vzniku diabetes, nádorových nemocí a ischémie.

Jako nejúčinnější prevence tvorby volných radikálů se doporučuje zvýšit příjem antioxidantů. Ty mají schopnost předejít oxidativnímu poškození v těle. Nejvyznámnější antioxidanty jsou v potravě jsou vitamíny (např. vitamín E, který omezuje rozvoj aterosklerózy), vitamín C, karotenoidy (např. β-karotén, který je provitamínem vitamínu A) a flavonoidy. V ovoci a zelenině jsou tyto sloučeniny přítomny ve velkém počtu.

Na základě epidemiologických studií se ukázalo, že příjem potravin bohatých na antioxidanty, hlavně tedy z ovoce a zeleniny, zvyšuje koncentraci antioxidantů v krvi a je spojený s poklesem výskytu chronických onemocnění .

V posledních letech se vědci hodně zabývají resveratrolem. Je to látka, která se nachází ve vinném hroznu a v kvalitním červeném víně. Snižují riziko rakovinotvorných nemocí a pozitivně působí na tvorbu červených krvinek.

Konzumace stravy bohaté na ovoce a zeleninu je spojená se sníženým rizikem kardiovaskulárních chorob, různých druhů rakoviny, Alzheimerového onemocnění a poruchy zraku.

Musíme se tuků bát?

Ujasněme si to hned na začátku, dříve než tuk odsoudíte a přestanete dál číst 🙂 Rozhodně NEMUSÍME!

Tuky (neboli lipidy) patří spolu se sacharidy a bílkovinami mezi základní makroživiny. Mají nejvyšší energetickou hodnotu – 1g tuku v sobě skrývá 38kJ, kdežto 1g bílkovin či sacharidů pouze 17kJ. Slouží tedy jako velice důležitý zdroj energie. Dále tuk funguje jako mechanická ochrana orgánů, jako zdroj mastných kyselin, je nepostradatelný pro tvorbu steroidních hormonů, důležitá je rovněž jeho role při využívání vitamínů rozpustných v tucích (A, D, E, K).

Denní energetický příjem tuků by neměl přesáhnout 30-35%. V případně redukčních diet je vhodné množství tuku omezit. Neznamená to však jejich úplné vyloučení. Vyhlášení hesla „TUK JE NEPŘÍTEL!“ je holý nesmysl. V případě nedostatku tuku se mohou objevit zdravotní komplikace jako je avitaminóza. Rovněž se organismus zbytečně vyčerpává složitou přeměnou monosacharidů na triacylglyceroly (základní složka tuků), ale o tom zase jindy.

Abychom tuky jen nechválili, pojďme si říct, co se děje při zvýšeném příjmu tuků.

Pokud organismus přijímá více energie než dokáže spotřebovat, ukládá si ji ve formě tuku a my přibíráme. Nadmíra nezdravého tuku ve stravě způsobuje zvýšení hladiny LDL – „zlého“ cholesterolu a s tím související zdravotní rizika jako např. zvýšené riziko některých typů nádorových onemocnění, hormonální dysbalance organismu, onemocnění srdce a cév. Zkrátka civilizační choroby, které jsou v oblasti zdravotnictví největším strašákem moderní doby.

Co je však ještě důležitější než poměr přijatých tuků, bílkovin a sacharidů, je samotný typ mastných kyselin. Dvě třetiny přijímaných tuků by měly tvořit ty s obsahem polynenasycených a mononenasycených mastných kyselin. Kde je najít? Především v kvalitních rostlinných olejích (např. řepkový, olivový, slunečnicový, v oříškách, avokádu, olejnatých semenech a v rybách, jako je losos, makrela či sardinka. Pozor ovšem na všechny ztužené rostlinné tuky (především palmový a kokosový). Tak zvané „špatné“ tuky, tedy ty s obsahem nasycených mastných kyselin, najdeme v másle, sádle, tučném mase, uzeninách, dortech, zákuscích a pečivu. Měly by tvořit maximálně jednu třetinu ze všech přijatých tuků denně.

Co říci závěrem? Zkuste se zaměřit na zvýšení konzumace nenasycených mastných kyselin oproti těm nasyceným. Nenasycené totiž přispívají ke snižování hladiny cholesterolu v krvi a blahodárně působí na cévní systém. Spousta z nich je rovněž esenciální, tedy ty, které si organismus nedokáže sám vyrobit a musí je přijímat v potravě. Dávejte si pozor na „skryté“ tuky, tvořené především nasycenými mastnými kyselinami vyskytujícími se v různých zákuscích, polevách, polotovarech, nekvalitních čokoládách a dalších sladkostech.

Prázdné kalorie

Chcete-li žít zdravěji a omezit ve svém jídelníčku zbytečné kalorie navíc, je důležité začít výběrem správných potravin. Kalorické hodnoty potravin najdete na každém obalu a pomohou Vám tak zorientovat se v běžně používaných potravinách.

Základním pravidlem je, že výdej energie by měl být v rovnováze s jejím příjmem, aby si tělo neukládalo „zásoby“. Není nutné se striktně držet nejnižší kalorické hodnoty potravin, ale také dbát na správný poměr živin. Kalorické hodnoty potravin jsou pouze orientačním pomocníkem pro změnu Vašeho jídelníčku v případě, že se rozhodnete pro změnu životního stylu konzumací zdravých potravin.

A jaké potraviny a kalorie tedy vyřadit?

Nejčastějším problémem u lidí s nadváhou nebo obezitou jsou ve stravě takzvané prázdné kalorie. Tyto kalorie se nacházejí v potravinách, které mají vysoký obsah kalorií, ale za to velmi málo živin.

Nejčastěji se prázdné kalorie přijímají v potravinách obsahujících bílý cukr. Ten můžeme najít především v koláčích, sušenkách, sladkostech, cukrovinkách, nealkoholických nápojích a v mnoho dalších potravinách obsahujících přidané cukry.

Kromě toho, že je cukr zdrojem prázdných kalorií, podporuje také vznik obezity či cukrovky. Ve skutečnosti potřebuje lidský organismus jen velmi malé množství cukru.

Zkuste tedy ovládnout chutě na sladké, a snížit tak příjem prázdných kalorií.

Co je příčinou těchto chutí a jak je zahnat?

  • Přirozený vývoj – jako první jsme ochutnali sladké mateřské mléko.
  • Nepravidelné stravování – vynechávání pokrmů. Jezte pravidelně!
  • Nedostatek bílkovin v jídelníčku – bílkoviny zahání hlad i chutě.
  • Konzumace potravin s vysokým glykemickým indexem – sladkého.
  • Nedostatek spánku, fyzická zátěž.
  • Stres.
  • Nedostatečný pitný režim.
  • Nedostatečný příjem vlákniny – zelenina, ovoce.
  • A mnoho dalšího…

 

K doporučení také patří omezit jedení rafinovaných obilovin, jako je bílý chléb nebo bílá rýže. Pokuste se je nahradit celozrnnými variantami. Minimalizovat konzumaci pizzy, limonád, energetických nápojů, zmrzlin a vyhýbat se fastfoodům, které jsou synonymem prázdných kalorií.

Na co se často zapomíná a opomíjí je alkohol a příjem alkoholických nápojů. Ty jsou totiž prázdnými kaloriemi přímo přeplněné. Některá vína sice obsahují vitamín C a pivo vitamin B, jejich množství je ale v porovnání s kaloriemi zanedbatelné.

Mezi negativní důsledky alkoholu patří fakt, že kalorie, které tělo z něj příjme, se přeměňují na tuk. Vysoký příjem kalorií se odrazí v játrech a viditelných tukových zásobách. Proto je lepší si zvolit potraviny s menším prázdných kalorií, jako je neslazená jablečná šťáva, voda, sodovka bez přidaného cukru, bylinné čaje. Zdravou jistotou je vždy ovoce a zelenina.

Ostropestřec

Ostropestřec je jednoletá nebo dvouletá domácí bylina z čeledi hvězdnicovité. Dorůstá se 30 až 200 cm a můžeme jí znát pod názvem bodlák stříbrný, strakáč, bílý trn, ostrolist, postřel nebo kristova koruna. Na konci června se na dlouhých lodyhách objevují purpurově červené květy. Sklízí se na konci léta. Nejvíce využívaná složka z ostropestřce je složka flavonolignan Silymarin.

Složení plodů ostropestřce: bílkoviny (asi 27 %), jedlý olej (okolo 30 %) složený z kyseliny linolové, olejové a nenasycených mastných kyselin, biogenní aminy tyramin a histamin, aminokyseliny, cukry, kvercetin, dehydroflavonol taxibolin, vitamin E v množství asi 500 až 800 mg/kg.

LÉČIVÉ ÚČINKY OSTROPESTŘCE MARIÁNSKÉHO

Léčivou složkou ostropestřece mariánského jsou flavonolignany silybin, silydianin a silychristin, souhrně označované jako silymarin. Tyto látky se váží na membrány jaterních buněk a zabraňují tak vniknutí toxických látek do jaterní tkáně. Vedle toho i podporují regeneraci poškozených jaterních buněk,posilují imunitní systém a působí jako dosti silné antioxidanty.

OSTROPESTŘEC PROTI RAKOVINĚ

Podle nejnovějších studií ostropestřec zabraňuje vrůstání cév do nádorové tkáně, čímž si nádor obstarává výživu z napadeného organismu. Není tedy lepší bylinka než právě ostropestřec v prevenci rakoviny.

NEJLEPŠÍ REGENERACE JATER

Je prokázáno, že ostropestřec dokáže regenerovat poškozená játra, například po alkoholovém excesu či jiném působení škodlivin. Dokázal to nejen čas, protože ostropestřec se užívá již po staletí, ale i vědecké studie.

OSTROPESTŘEC SNIŽEUJE VYSOKÝ KREVNÍ TLAK

Díky odbourávání regeneraci jater a tím zlepšení jejich funkce může ostropestřec snižovat krevní tlak , který je zvýšen právě kumulací zejména odpadních produktů organismu, které na sebe váží vodu. To pak způsobí zvýšení krevního tlaku, neboli arteriální hypertenzi, tichého zabijáka.

OSTROPESTŘEC PŘI ONEMOCNĚNÍ ŽLUČNÍKU A ŽLUČOVÝCH CEST

Správná funkce jater zajišťuje optimální složení a tvorbu žluči, což snižuje výskyt žlučových kamenů. Ty mohou zapříčinit žlučníkové kameny, záněty žlučníku či žlučových cest a v neposlední řadě i zánět slinivky břišní, což může být smrtelné onemocnění.

OSTROPESTŘEC PROTI AKNÉ A EKZÉMŮM

Mnoho kožních chorob jsou pří spjaty s nesprávnou funkcí jater. Užíváním ostropestřce a regenerací jater spolu s odbouráváním škodlivin z vašeho těla snížíte výskyt akné a ekzémů.

OSTROPESTŘEC MARIÁNSKÝ LZE UŽÍVAT JAK ZEVNĚ, TAK VNITŘNĚ A POMÁHÁ LÉČIT NÁSLEDUJÍCÍ CHOROBY

  • Onemocnění jater – hepatoprotektivní a regenerační účinek na jaterní tkáň

  • Zvyšuje vylučování žluči

  • Zbavuje tělo nahromaděných toxinů

  • Infekční mononukleóza

  • Záněty žlučníku – hepatitida

  • Žloutenky

  • Bakteriální onemocnění jater

  • Steatóza a cirhóza  jater

  • Otravy z léků

  • Otravy hub

  • Otravy těžkými kovy

  • Následky chemoterapie

  • Ulcerozní kolitida

  • Hojení zlomenin

  • Toxické poškození ledvin

  • Poruchy trávení

  • Posiluje imunitní systém

  • Silný antioxidant

  • Nemoci cév

Nejedná se však o zázračný všelék, který Tě po spolknutí jedné pilulky zbaví všech vašich potíží. Pokud chceme, aby ostropestřec efektivně účinkoval, je potřeba přípravky z něj brát pravidelně každý den, minimálně po dobu několika týdnů či měsíců, jednotlivé kúry by se měly opakovat třeba 2-3 krát do roka.