Jak proti zavodnění organismu?

Máš pocit, že máš v těle zbytečně zadržovanou vodu? Tvoří se Ti otoky, více se potíš, zhoršuje se celulitida a cítíš se nafouklá? To vše může znamenat zavodnění tvého organismu! Příčiny zadržování vody Častou příčinou, proč se zadržuje voda v organismu, je: přehnané solení a cukr, antikoncepce, překyselení organismu nevhodnými potravinami, nemoci, Číst více…

Sůl nad zlato?

Sůl je nedílnou součástí našeho jídelníčku. Průměrná spotřeba soli ve vyspělých zemích je 3-8 g (dle některých zdrojů dokonce 9-13 g) denně. Sodík je v soli zastoupen cca 40 %, tj. cca 1 g sodíku ve 2,5 g soli. Přičemž doporučený příjem soli je do 5 g/ den. Z klinických studií vyplývá, Číst více…

Alkohol vs. hubnutí

Zajít na skleničku je běžná věc asi pro většinu z nás Pokud však chceš shodit nějaké to kilo, doporučujeme alkohol úplně vyřadit. Dokážeš se vzdát čehokoli, ale pravidelné zábavy u skleničky vína ne? Je opravdu nutné abstinovat úplně? Prospívá alkohol snaze zhubnout? Nutné to není, ale nejprve si ujasněme, že alkohol Číst více…

Rybí tuk jako důležitý doplněk stravy

Tuků je v našich jídelníčcích sice mnoho, ale zrovna ne těch zdravých. Mezi takzvané zdravé tuky patří Omega 3 nenasycené mastné kyseliny, které se přirozeně nachází v rybách žijících ve studených vodách, ve lněných, chia a slunečnicových semínkách a ve vlašských, burských, pekanových a makadamových ořeších. Podle čeho vybírat Ze souboru esenciálních Číst více…

Zdravé mlsání

Honí Tě mlsná? Sleduješ napínavý film a máš potřebu k němu něco zakousnout? Přijde Ti návštěva, ale Ty chceš připravit něco originálnějšího a hlavně zdravějšího než chlebíčky a přesolené brambůrky? Zde pro Tebe máme několik tipů na zdravé chuťovky, které uspokojí všechny jazýčky: • Smažené ovoce – Už jsi někdy zkoušela Číst více…

Ovoce a zelenina v prevenci civilizačních onemocnění

Ovoce a zelenina jsou významnými složkami výživy člověka. Mají pozitivní hodnocení díky nízkému obsahu energie, vysokému obsahu vitamínů a minerálních látek a přiměřenému obsahu vlákniny. Podporují naše zdraví a obsah antikvalitatívních látek je zanedbatelný. Zvyšují nám imunitu a obranyschopnost organismu proti nemocem, působí proti choroboplodným mikroorganismům a celkově pomáhají chránit  lidské Číst více…

Musíme se tuků bát?

Ujasněme si to hned na začátku, dříve než tuk odsoudíte a přestanete dál číst 🙂 Rozhodně NEMUSÍME! Tuky (neboli lipidy) patří spolu se sacharidy a bílkovinami mezi základní makroživiny. Mají nejvyšší energetickou hodnotu – 1g tuku v sobě skrývá 38kJ, kdežto 1g bílkovin či sacharidů pouze 17kJ. Slouží tedy jako velice Číst více…

Prázdné kalorie

Chcete-li žít zdravěji a omezit ve svém jídelníčku zbytečné kalorie navíc, je důležité začít výběrem správných potravin. Kalorické hodnoty potravin najdete na každém obalu a pomohou Vám tak zorientovat se v běžně používaných potravinách. Základním pravidlem je, že výdej energie by měl být v rovnováze s jejím příjmem, aby si tělo neukládalo „zásoby“. Číst více…

Ostropestřec

Ostropestřec je jednoletá nebo dvouletá domácí bylina z čeledi hvězdnicovité. Dorůstá se 30 až 200 cm a můžeme jí znát pod názvem bodlák stříbrný, strakáč, bílý trn, ostrolist, postřel nebo kristova koruna. Na konci června se na dlouhých lodyhách objevují purpurově červené květy. Sklízí se na konci léta. Nejvíce využívaná složka Číst více…