Smoothie je mixovaný nápoj tvořený ovocem či zeleninou (může být tvořen i z obou zároveň). Příprava zabere jen pár minut a lahodné smoothie si můžete připravit sami doma. Všechny ingredience vložíme do mixéru a rozmixujeme. Některé nápoje mají konzistenci mléčného koktejlu, jiné jsou připraveny z čerstvého ovoce či zeleniny. Jsou zdravější než džusy, obsahují totiž velký podíl vitamínů, antioxidantů a minerálů. Jsou čistě přírodní bez konzervantů a barviv. Je nespočet variant, jak si smoothie připravit, a my Vám teď představíme několik receptů:

Broskvové smoothie

1 šálek nakrájených broskví

½ nakrájeného banánu

½ šálku nízkotučného mléka

¼ šálku pomerančové šťávy

½ šálku ledu

Banánové smoothie s chia semínky

2 banány

2 lžičky medu

½  hrnkuvody

1 lžíce chia semínek

Mangové smoothie s jogurtem

Mango oloupeme, nakrájíme na kostky a vložíme na noc do mrazáku. Poté ho vložíme do mixéru, přidáme k němu kokosové mléko, jogurt, proteinový prášek s vanilkovou příchutí a mletou skořici.

1 hrnek manga

1 hrnekkokosového mléka

½ hrnku bílého jogurtu

2 lžíce vanilkového proteinu

¼ lžičky skořice

Smoothie s kávou a čokoládou

1 zmrazený banán

¾ šálku mandlového mléka

1 lžička instantní kávy

1 lžíce raw kakaového prášku

2-3 lžičky javorového sirupu nebo 20g datlí

Smoothie z červené řepy

Červená řepa podporuje činnost jater, vylučuje sůl. Aktivuje tvorbu červených krvinek, a tím zásobování buněk kyslíkem. Vyvolává optimističtější náladu.

1 červená řepa

1 jablko

hrst čerstvéhošpenátu

šťáva z ½ citronu

voda dle potřeby

Detoxikační zelené smoothie

½ ks hrušky

¼ ks avokáda

½ ks okurky

½ ks citronu

1 hrst čerstvého koriandru

1 šálek kale

½ lžičky čerstvého nastrouhaného zázvoru

½ šálek kokosové vody

PŘEJEME DOBROU CHUŤ!

Latest posts by Zuzka Kubicová (see all)

0 komentářů

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *