Bazální metabolismus

Potkáváš se často s pojmem bazální metabolismus a metabolický věk, ale není Ti pořádně jasné, co to přesně ve světě fitness pro ženy znamená? Pokusíme se Ti vše osvětlit v tomto krátkém článku.

Bazální metabolická spotřeba (BMR)

Co se skrývá pod zkratkou BMR? Myslí se tím bazální metabolická spotřeba, tedy množství kalorií, které Tvé tělo potřebuje na výměnu základních látek. Je to tedy hodnota minimální energie, kterou potřebuješ v klidném stavu, aby Tvé tělo mohlo normálně fungovat (dýchací soustava, oběh krve, nervový systém atd.). Přibližně 70 % kalorií, které přijmeš během jednoho dne, je použito pro BMR, tedy pro přeměnu látek.

Spalování nejen ve fitness

Energie je spotřebována při každé aktivitě, tělo spaluje kalorie dokonce i ve spánku. Čím je daná aktivita intenzivnější, tím více spaluješ kalorií. Tedy i ve fitness. Základem jsou svaly, které fungují jako motor a spotřebovávají velké množství energie. Díky dlouholetým vědeckým výzkumům už dnes víme, že s rostoucím věkem člověka se jeho metabolismus mění. U dětí se bazální metabolismus neboli „spalování“ zvyšuje s jejich přibývajícím věkem. Mezi 16. a 17. rokem pak postupně začíná klesat. Vyšší BMR zvyšuje počet kalorií a pomáhá Ti snižovat podíl tělesného tuku. Nízký BMR Ti zbavování tuku a snižování tělesné váhy dělá mnohem těžší (platí pro věk 18 a víc let).

Jestliže je Tvůj metabolický věk nižší než věk skutečný, tak je to pro Tebe skvělá zpráva a je vidět, že tvé sportovní úsilí má smysl! 🙂

A jak počítá BMR analytická váha TANITA? Základní způsob výpočtu bazálního metabolismu je rovnice veličin tělesné váhy a věku.

Metabolický věk ženy

Nyní se můžeme přesunout k pojmu „metabolický věk“. S oblibou říkám, že jde o věk, na který se cítí Tvé tělo. Jeho hodnota může být dokonce o několik desítek let odlišná od skutečného věku. Tento ukazatel porovnává bazální metabolismus jedince s průměrným bazálním metabolismem u stejné věkové kategorie. Jestliže je Tvůj metabolický věk vyšší než věk skutečný, znamená to, že bys měla zlepšit bazální metabolismus. To dosáhneš zvýšením fyzické aktivity, tedy zvýšeným podílem svaloviny v těle.

Synefrin

Synefrin je účinná látka přírodního původu, která pochází z rostliny pomerančovník hořký (Citrus aurantium). Synefrin má podobné účinky jako adrenalin a efedrin, ale nemá na rozdíl od nich nežádoucí účinky. Synefrin slouží hlavně k odbourávání tuků, snižování hmotnosti a zvyšování energie organismu. Mobilizuje tukové zásoby a podporuje termogenezi (jev, kdy tělo produkuje teplo i v klidovém stavu a tím odbourává tukové buňky). Synefrin zvyšuje metabolismus, takže zvyšuje spalování kalorií a pomáhá tak redukovat tělesnou hmotnost odbouráváním tuků. Synefrin dále pomáhá zvyšovat energetický výdej a redukuje přebytečnou vodu v těle. Tato látka má mírné stimulační účinky, neměla by se tedy užívat před spaním.

Synefrin také nedoporučujeme brát při větším stresu, psychóze, epilepsii, zvýšeném krevním tlaku, problémech se štítnou žlázou, glaukomu, bolestech hlavy, astmatu. Naopak vhodná je jeho aplikace pro podporu urychlení metabolismu, pro efektivnější využívání energie, pro spalování tuku a kontrolu hmotnosti.

Doporučujeme například přípravek Liftea Štíhlá linie, efektivního pomocníka při hubnutí a prostředek vhodný při snaze udržet si štíhlou linii. Kromě samotného synefrinu, obsahuje také další dvě významné látky. Za prvé bromelain, přírodní enzym přirozeně podporující trávení, který je obsažen v ananasové stopce. A za druhé garcinie kambodžská (keř rostoucí v jihovýchodní Asii), která má schopnost navozovat pocit sytosti a díky tomu je rovněž skvělým pomocníkem při hubnutí.

Při hubnutí se mnohdy díky omezení příjmu kalorií cítíme unavené a vyčerpané. Proti tomu nám pomohou další dvě složky tohoto doplňku stravy. Jsou jimi guarana, známý zdroj energie a prostředek na potlačení únavy i chuti k jídlu, a zelený čaj. Ten vyniká vysokým obsahem polyfenolů, přispívá ke kontrole tělesné hmotnosti a přirozenému odbourávání tuků, kontrole normální hladiny cholesterolu a glukózy v krvi, ke správné funkci srdce, jater a k normálnímu stavu kostí.

  • Přípravek je určen osobám s nadváhou.
  • Hodí se každému, kdo si chce udržet štíhlou linii.
  • Hodí se pro osoby vykazující tendence k tloustnutí.
  • Ocení jej osoby s poruchami trávení i se zvýšenou chutí k jídlu.

 Tak pojď spalovat efektivněji!