Jarní detoxikace a jaro je pravým časem pro vnitřní očistu těla. Naše tělo je na detoxikaci nastaveno přirozeně a po dlouhé zimě ji potřebuje. Jarní příroda nabízí doslova poklady, které Ti pomohou zahnat únavu a probudí tvůj elán.
Pojďme tedy vyhlásit boj odpadním látkám v našem těle a nakopnout organismus k lepšímu fungování.
Naše tělo je mnohdy zahlceno škodlivými látkami a přetíženo toxiny. Může za to hektický způsob života, nesprávná životospráva, nedostatek odpočinku a spánku, alkohol, přejídání se, léky, městské ovzduší a mnoho dalších faktorů. Dnešní doba je bohužel plná skrytých jedů. To se následně projevuje únavou, poruchami zažívání, bolestmi hlavy a kloubů, menstruačními bolestmi či potížemi s pletí, proto je jednou za čas vhodná detoxikace.
Jak začít s detoxikací těla?
Strava a detoxikace
Vyřaď z jídelníčku konzervovaná jídla a polotovary, instantní směsi, maso – především to tučné a uzeniny, mléčné výrobky a sladkosti. Nepij alkohol ani kávu a nekuř. Dopřej svému tělu maximální oddech. Zvyš příjem vlákniny a pozvedni pitný režim. Jez hodně čerstvé listové zeleniny a zařaď 1 – 2 kusy ovoce denně.
Pitný režim a detoxikace
Pij denně až tři litry obyčejné vody nebo bylinkových čajů. Bylinky si nech namíchat ve specializovaném obchodě nebo vyzkoušej připravené čaje. Krom toho, že jsou maximálně účinné, i báječně chutnají 😉 Na výběr máš ze tří druhů – očista, regenerace a překyselení (tedy řešení překyselení).
I u nás v aurafit.cz klademe důraz na dodržování pitného režimu, dorazte na zkušební trénink zdarma a popvídáme si i o tom co je vlastně detoxikace.
Zeleninové šťávy jako super detox
Prolij tělo živinami. Nejlepší je vlastnit odšťavňovač a dělat si každý den čerstvé šťávy. Pokud odšťavňovač zatím nemáš, nezoufej, čerstvé šťávy dnes koupíš na každém rohu. Pozor ale, zaměř se na ty zeleninové očistné a upřednostni je před mlsáním sladkých ovocných šťáv. Neboj se experimentovat.
Odšťavnit můžete:
- brokolici,
- červenou řepu,
- řapíkatý celer,
- mrkev,
- okurku,
- petržel,
- zázvor
- a výborná je dokonce i kapusta.
Šťáva se dostane do krevního oběhu během několika minut a tělo se zaplaví obrovským přílivem vitamínů, minerálů, fytoživin a enzymů.
Pohyb
Přidej pohyb na čerstvém vzduchu. Rozhýbeš tím organismus i lymfatický systém. Do našich fitek můžeš přiběhnout, přijet na kole nebo koloběžce, o víkendu se vydej na túru. Důležitý je i odpočinek. Zahrň do svého denního plánu povinné chvilky relaxace. Věnuj se sama sobě.
Tipy pro dlouhodobou očistu těla:
* Večer namoč 2 čajové lžičky lněného semínka do 1 dcl vody, ráno přelij teplou vodou, vymačkej půl citronu a vypij na lačno.
* Konzumuj každý den alespoň 100 g kysaného zelí. Bez konzervantů.
* Zařaď každý den do svého jídelníčku 5 kusů zeleniny a ovoce.
* Využívej síly zeleninových šťáv – vypij alespoň 300 ml.
* Dodržuj pitný režim nejlépe formou neperlivé vody.
* Nauč se brániční dýchání.
* Každý den se zapoť – alespoň půl hodinky pohybu.
* Vyvaruj se uzeninám a polotovarům, sladkostem a ochuceným vodám.
* Maso a mléčné výrobky stačí jíst 3x týdně.