Smoothie je mixovaný nápoj tvořený ovocem či zeleninou (může být tvořen i z obou zároveň). Příprava zabere jen pár minut a lahodné a si můžete připravit sami doma. Všechny ingredience vložíme do mixéru a rozmixujeme. Některé nápoje mají konzistenci mléčného koktejlu, jiné jsou připraveny z čerstvého ovoce či zeleniny.
Jsou zdravější než džusy, obsahují totiž velký podíl vitamínů, antioxidantů a minerálů. Jsou čistě přírodní bez konzervantů a barviv. Je nespočet variant, jak si smoothie připravit, a my Vám teď představíme několik receptů:
Broskvové
1 šálek nakrájených broskví
½ nakrájeného banánu
½ šálku nízkotučného mléka
¼ šálku pomerančové šťávy
½ šálku ledu
Banánové smoothie s chia semínky
2 banány
2 lžičky medu
½ hrnkuvody
1 lžíce chia semínek
Mangové s jogurtem
Mango oloupeme, nakrájíme na kostky a vložíme na noc do mrazáku. Poté ho vložíme do mixéru, přidáme k němu kokosové mléko, jogurt, proteinový prášek s vanilkovou příchutí a mletou skořici.
1 hrnek manga
1 hrnekkokosového mléka
½ hrnku bílého jogurtu
2 lžíce vanilkového proteinu
¼ lžičky skořice
Smoothie s kávou a čokoládou
1 zmrazený banán
¾ šálku mandlového mléka
1 lžička instantní kávy
1 lžíce raw kakaového prášku
2-3 lžičky javorového sirupu nebo 20g datlí
Smoothie z červené řepy
Červená řepa podporuje činnost jater, vylučuje sůl. Aktivuje tvorbu červených krvinek, a tím zásobování buněk kyslíkem. Vyvolává optimističtější náladu.
1 červená řepa
1 jablko
hrst čerstvéhošpenátu
šťáva z ½ citronu
voda dle potřeby
Detoxikační zelené
½ ks hrušky
¼ ks avokáda
½ ks okurky
½ ks citronu
1 hrst čerstvého koriandru
1 šálek kale
½ lžičky čerstvého nastrouhaného zázvoru
½ šálek kokosové vody
PŘEJEME DOBROU CHUŤ!
Některé ovoce lze pouze odšťavnit, ale v podstatě na nám stačí obyčejný mixér. Na trhu je i speciální mixéry vyloženě na přípravu toto nápoje, který je určen speciálně pro jeho přípravu. Avšak nijak se zásadně neliší od běžných mixérů. Jde pouze o mixer, který má speciální nádobu oproti tem běžným mixérům, která většinou slouží také k pití.
Na výrobu lze použít jak ovoce, tak i zeleninu, čím více vitaminů tím lépe.
Zajímají vás ještě další možnosti jak se starat o své tělo a kondici včetně imunity? Navštivte naše web stránky aurafit.cz
Seznam diet pro ženy
- Druhy diet pro ženy
- Dieta podle krevních skupin
- Jednodruhová dieta
- Zónová dieta
- Ananasová dieta
- Středomořská dieta
- Dělená strava
- Dieta podle Antónie Mačingové
- Atkinsova dieta
- Nízkokalorická dieta
- Proteinová dieta
- Paleo dieta
- Rotující dieta
- Banánová dieta
- Krabičková dieta
- Hollywoodská 48 hodinová zázračná dieta
- Dieta ze South Beach
- DASH dieta
- TLC dieta
- HCG dieta – hormonální dieta
- Osmihodinová dieta
- Rýžová dieta
- Jogurtová dieta
- Breussova dieta
- Dělená strava
Sdílíme zapálení pro věc, to je naše motto:)
Věříme tomu, co děláme, a baví nás to. Jsme aktivní, milujeme novinky, a respektujeme názory ostatních. Je odpovědností každé z nás plnit dané úkoly proaktivně, včas a beze zbytku. Jsme jeden tým a vždy pro sebe navzájem uděláme i něco navíc.
Pomáháme a samy rosteme
Jsme profesionálky a neustále na sobě pracujeme, abychom mohly ještě více prospět. Dveře našeho poznání jsou otevřené. Čím více pomůžeme společnosti růst, tím více dobrého šíříme.
Žijeme světem fitness
Probouzíme nadšení pro cvičení a zdravou výživu. Jsme advokátky životního stylu a propagujeme efektivní kruhový trénink. Jde nám o pozitivní zkušenost našich klientek, a to vždy a všude. Vše děláme naplno a svým nasazením inspirujeme ostatní.
Za vším vidíme naše klientky
Chápeme, že naše klientky jsou pro nás to nejdůležitější. Věnujeme se jim a jsme jim kdykoli k dispozici. Každá z nás je připravena nabídnout pomocnou ruku.
Máme stejné cíle a zájmy, fitness nás baví a svou práci bereme jako poslaní, abychom vám pomáhali, jsme tým:)
Moc se těšíme na naše setkání s vámi, na náš první společný trénink, jdete do toho? 🙂