Spousta žen si stěžuje, že jim to hubnutí stále nejde. Proč nehubnu? Co dělám špatně? Makáte ve fitku, dodržujete jídelníček několik týdnů a stále nic. Pro naši motivaci potřebujeme mít cíl a vidět výsledky.

Říká se, že nejdůležitějším krokem je začít, ale u redukce váhy spíše platí, že nejdůležitější je vytrvat. Pro ženské sebevědomí je velmi důležité se cítit krásná a děláme pro to všechno možné. Nejvíce snahy vkládáme nejčastěji do hubnutí. Málokterá žena je se svou postavou opravdu spokojená. Proto začínáme cvičit a dodržovat jídelníčky, ale co když žádnou změnu stále nevidíme? 

Příčin, proč nehubnu? Těch je mnoho!

Spočítám si příjem kalorií, když už hubnu

 Divíte se, co je na tom špatného? S pomocí údajů o výšce, váze a věku si vypočítáme bazální metabolismus. V tento moment často ženy skončí a počítají pouze s tímto výsledkem, do kterého se snaží mermomocí dostat pomocí kalorických tabulek.

V takovém případě dámy úplně vynechávají kalorie, které spálí během aktivit celého dne. A často se podvyživují, často totiž počítají pouze kalorie, ale už neřeší, čím ty kalorie do sebe dostanou. Jedním z problémů bývá to, že nikdy zcela přesně nedokážeme spočítat kolik toho doopravdy spálíme.

Další chybou může být to, že si ženy sníží příjem na nesmyslný počet kalorií a rychle přejdou na upravený režim. V důsledku takové změny se naše tělo přehodí do úsporného režimu a bere energii z našich svalů.

No a nejhorší možností je to, že si člověk tím věčným přepočítáváním naprosto rozhodí svůj psychický stav, což hubnutí zablokuje úplně.

Proto budte v pohodě a klidně přijdte mezi nás do Aury, naše trenérky vám rády poradí:)

Problém hledejte ve střevech

Abyste mohla hubnout správně a v normální míře je nesmírně důležité mít svou střevní mikroflóru v pořádku. Ta může být rozhozená pokud jste například delší dobu konzumovala hodně nezdravých, tučných jídel. Především se to týká těch žen, které se častěji stravují mimo domov. Do kuchyně v restauracích a fastfoodech zkrátka nevidíme. Při hubnutí je nevyhnutelné dodržovat stravu a nejlépe, když si jídla budeme vařit samy a kontrolovat, co v nich je obsaženo. Pokud je střevní mikroflóra v pořádku, máme zaručené, že naše tělo bude z potravin využívat, co potřebuje a hubnutí půjde lépe.

Na střeva má vliv i nedostatek vlákniny a špatný pitný režim. 

Nahrazujete potraviny jejich light verzemi?

Takovou chybu dělá spousta žen. Light potraviny se od těch normálních liší nižším obsahem cukrů či tuků. Avšak co se týče kalorií, i takové potraviny jich v sobě mají ukrytých dost. Vy si je koupíte a myslíte si, že jich můžete sníst dvakrát tolik, protože jsou light. Jenže takové potraviny na druhou stranu obsahují látky, se kterými si naše tělo nedokáže poradit a tak jejich obsah putuje přímo do našich tukových zásob. 

A když už jsme u té stravy..

Ne jen light verze potravin můžou organismu přitížit. V hubnutí je také časté pojídání rýžových chlebíčků. Skoro nic to neváží, obsahuje to minimum tuků. Opět se stává, že takovou potravinu zapojíme do svého jídelníčku v nadmíře. Pojídání samotných rýžových chlebíků nám s váhou také nepomůže. Je to jedna z potravin, která má vysoký glykemický index, což znamená, že cukr z chlebíčků naše tělo rychle přijímá a ukládá ho rovnou do tuků! Takže zapomeňte na to, že se budete každý den zacpávat samotnými ,,polystyrenovými’’ chlebíčky a vaše kila půjdou dolů. Dejte si je se šunkou, sýrem či zeleninou.

Čistá voda je základ

I u nás v Auře, se stává, že k nám klientka přijde pro radu s hubnutím. Většinou se zasekneme právě u pitného režimu. Problémy s pitným režimem jsou častější u starších generací, která nebyla k častému pití vody vedena.

Pokud chcete zhubnout, opravdu si musíte dávat pozor, abyste vypila dostatek čisté vody. A to nejlépe studené, která nastartuje metabolismus a zbaví vás chuti na sladké limonády.

Po probuzení naopak doporučujeme vypít sklenici teplé vody. Berte to jako očistu.