Bezpečnost na prvním místě „15x kardio běhání“ 5/15
Bezpečnost a obezřetnost na prvním místě, pozor na predátora! (prosíme o přečtení až dokonce) Běhání je radost, ale bohužel je tu i pár případů, kdy došlo k napadení agresorem. Člověk…
Hudba a běh „15x kardio běhání“ 4/15
Hudba při běhu ano, nebo ne? Hudba je při sportu super motivátor a dokáže nakopnout k výkonu, je třeba si ale říct pár zásadních věcí. Jak na výběr hudby? A…
Funkční oblečení a obuv vhodná na běhání 3/15
Funkční oblečení, termo nebo klasik, pohodlí na prvním místě Běhat se dá v každém počasí, je třeba se ale vhodné obléct. Co by vás asi napadlo pro pobyt venku v…
Mapování terénu při běhání 2/15
Terén a příprava na běh: začněte na asfaltu Terén a jeho mapování předem je potřeba si připravit. Vyzkoušet, který terén je pro vás vhodný. Můžete zkusit všechny, aby se běh…
Chůze – jogging – běhání – sprint! 1/15
Samotný běh nenahradí cvičení, ale jako druh doplňkového sportu je ideální volbou. Začít můžete chůzí, zrychlit na jogging, pak začít pomalejší behání. Sprint si nechte na později 🙂 Nechte se…
Strečink jako rituál!: Strečink 1/1
Nejprve si řekneme, proč rozhodně strečink nesmíme nikdy vynechat. Měl by to být opravdu rituál každého tréninku, ať už se jedná o klasické posilování, běh, tanec a nebo aerobní cvičení.…
Celé tělo v režimu „ON“: Angličák 1/1
Angličák je cvik, kterým procvičíte opravdu téměř celé tělo. Kdo si myslí, že je angličák pohoda, opravdu se mýlí. Angličák je velmi dynamický a náročný cvik. Jde tu o hbitost,…
Krásná pevná ramena: Tlaky s lahví 2/2
Tlaky s jednoručkami budeme provádět v sedě, zapojujeme trojhlavý sval pažní, s podílením svalu trapézového. Ramena pracují formou dvou pohybů, prvním je tlak a druhým je tah, směr od těla.…
Tlaky vleže s jednoručkami a láhev vody 2/2
Tlaky vleže jsou výborným cvikem na posílení prsních svalů. Další zapojený sval je deltový, vnitřní sval pažní a trojhlavý sval pažní. Variant cviku tlaky vleže je více. Pro nás je…