Celé tělo v režimu „ON“: Angličák 1/1
Angličák je cvik, kterým procvičíte opravdu téměř celé tělo. Kdo si myslí, že je angličák pohoda, opravdu se mýlí. Angličák je velmi dynamický a náročný cvik. Jde tu o hbitost,…
Krásná pevná ramena: Tlaky s lahví 2/2
Tlaky s jednoručkami budeme provádět v sedě, zapojujeme trojhlavý sval pažní, s podílením svalu trapézového. Ramena pracují formou dvou pohybů, prvním je tlak a druhým je tah, směr od těla.…
Tlaky vleže s jednoručkami a láhev vody 2/2
Tlaky vleže jsou výborným cvikem na posílení prsních svalů. Další zapojený sval je deltový, vnitřní sval pažní a trojhlavý sval pažní. Variant cviku tlaky vleže je více. Pro nás je…
Krásný pevný dekolt! Dámský klik 1/2
Kliky jsou jeden z nejstarších cviků a zná jej, dovolím si říct, asi každá žena. Pomocí cviku dámský klik posilujete prsní svaly, což my ženy oceníme, dále se zapojují ramenní…
Krásná zpevněná ramena: Vzpažování 1/2
Vzpažování, upažování, předpažování Jak na trio vzpažování, upažování a předpažování Ukážeme si několik cviků, kde procvičíme ramena. Jednoduše z domova, k tomu nám stačí 2 láhve vody. Kombinace více cviků,…
Pevné ruce pro pořádné objetí: Francouzský tlak 3/3
Francouzský tlak Tento cvik je zaměřený na objem tricepsu, zapojíme hlavně trojhlavý sval pažní, variant jak ho provádět je více a to vleže, vsedě a vestoje. Použijeme jednoručky a kdo…
Pevné ruce: Biceps s činkou v sedě 2/3
Biceps s jednoručkou vsedě (s lahví) Přiznám se bez mučení, biceps cvičím nejraději. Nemluvíme tu o tom, že musí žena mít ruce jako Arnold, ale mít pevné, silné a nepovadlé…
Krásné pevné ruce pro pořádné objetí: Triceps 1/3
Triceps Triceps je trojhlavý sval pažní a je důležitý pro pro správnou funkci ruky. Cviků na triceps je docela dost, řekneme si tedy nějaké základní, které zvládneme z pohodlí domova.…
Záda jako LETIŠTĚ: Superman “21 cviků pro domácí cvičení”
Jak správně provádět cvik Superman Nebyla by to krásná představa létat jako superman? Jistě ano, ale co nás zajímá více než létání je poloha ve které se náš zmíněný superman…