Bříško jako SIXPACK: Zvedání pánve 3/5
Zvedání pánve Zvedáš, zvedám, zvedáme:) Máme tu super cvik na posílení spodního bříška, stehen a zadečku, takové combo tři v jednom.Také posilujeme pánevní dno, proto je cvik vhodný zejména pro…
Bříško jako SIXPACK: Střihněte si nůžky 2/5
Nůžky pro spodní bříško a jak na ně Vytvarovat spodní část břicha je velmi těžký úkol. Pracujme na tom a v kombinaci s dalšími cviky na sixpack se jistě přiblížíme…
Bříško jako SIXPACK: Zvedání nohou vleže 1/5
Jak na cvik zvedání nohou správně? Zvedání nohou vleže pro hezčí bříško U tohoto cviku nám zabírá více spodní část břicha, včetně středu těla. Cítíte i nohy? Ano, i tato…
Motivace ke cvičení pro vysněnou postavu 5/21
Za odměnou až k vysněné postavě může být dlouhá cesta. Jak najít podporu, aby vaše motivace ke cvičení vydržela dlouho? Motivace ke cvičení je základ Rozhodla jste se změnit svůj…
Cviky pro dokonalý zadeček 5/5 – Zaďáky
Zaďáky aneb zvedání nohou vleže na břiše Málo známý je tento cvik na posílení hýždí a zadních stehen. Nemá odborný název, můžeme mu říkat třeba “zaďáky”. Tento cvik se zdá…
Imunita a cvičení: jak se zvýší imunita 4/21
Udržování silného imunitního systému je nesmírně důležité. U ženy by se měla imunita udržovat nebo zvyšovat. A to i pokud jste aktivní sportovkyní. Imunita může být ohrožena v každém ročním…
Jak dodržovat předsevzetí 1/21 – „21x motivace“
Staronové odhodlání dodržet předsevzetí A je to tady! Máte chuť se sebou něco dělat, máte nové předsevzetí. Nebo ne tak úplně nové? Nejčastějším obdobím, ve kterém dochází ke vzniku nových…
Cviky pro dokonalý zadeček 4/5 – Výpady
Chcete mít zadek snů a pevná stehna? Dělejte výpady! Intenzivní pálení je zaručeno a cvik může být výzvou i pro ty nejtrénovanější nohy. Je mnoho variant na tento pohyb, které…
Cviky pro dokonalý zadeček 3/5 – Pejsek
Vtipný název pejsek nám napoví, jak na to. Cvik je pojmenován pro podobnost se způsobem čůrání psa. Také můžeme instrukci provést jako: zaujměte vzpor klečmo a opakovaně pokrčte únožmo. Zaměříme…