Záda jako LETIŠTĚ: Rozpažky s láhví 1/2
Rozpažky ve stoje s lahví Rozpažky ve stoje s činkou, doma použijeme dvě láhve, je základní cvik na budování ramen. Velmi dobře je v zátěži sval deltový a sval trapézový.…
Bříško jako SIXPACK: Sed-leh pro pevné bříško 5/5
Při cviku sed-leh posilujeme přímé břišní svaly. Důležité je provádět cvik správně, pak bude cvik mnohem náročnější a účinnější. Sice bude počet opakování nižší, avšak bezpečný. A tedy efektivnější! Menší…
Bříško jako SIXPACK: Prkno 4/5
Plank, neboli prkno Nejsou buchty jako buchty, ty na pekáči zvládneme téměř každá. My si uděláme rozbor neboli recept, jak na buchty břišní. Ne všechny ženy touží po pekáči buchet…
Bříško jako SIXPACK: Zvedání pánve 3/5
Zvedání pánve Zvedáš, zvedám, zvedáme:) Máme tu super cvik na posílení spodního bříška, stehen a zadečku, takové combo tři v jednom.Také posilujeme pánevní dno, proto je cvik vhodný zejména pro…
Bříško jako SIXPACK: Střihněte si nůžky 2/5
Nůžky pro spodní bříško a jak na ně Vytvarovat spodní část břicha je velmi těžký úkol. Pracujme na tom a v kombinaci s dalšími cviky na sixpack se jistě přiblížíme…
Bříško jako SIXPACK: Zvedání nohou vleže 1/5
Jak na cvik zvedání nohou správně? Zvedání nohou vleže pro hezčí bříško U tohoto cviku nám zabírá více spodní část břicha, včetně středu těla. Cítíte i nohy? Ano, i tato…
Motivace ke cvičení pro vysněnou postavu 5/21
Za odměnou až k vysněné postavě může být dlouhá cesta. Jak najít podporu, aby vaše motivace ke cvičení vydržela dlouho? Motivace ke cvičení je základ Rozhodla jste se změnit svůj…
Cviky pro dokonalý zadeček 5/5 – Zaďáky
Zaďáky aneb zvedání nohou vleže na břiše Málo známý je tento cvik na posílení hýždí a zadních stehen. Nemá odborný název, můžeme mu říkat třeba “zaďáky”. Tento cvik se zdá…
Imunita a cvičení: jak se zvýší imunita 4/21
Udržování silného imunitního systému je nesmírně důležité. U ženy by se měla imunita udržovat nebo zvyšovat. A to i pokud jste aktivní sportovkyní. Imunita může být ohrožena v každém ročním…