Aerobní aktivity jako doplněk k tréninku
Aerobní cvičení je skvělý doplněk k posilování. Aby bylo jasno, posilování svalů je základ, protože jen svaly spalují tuk. Doporučené posílení celého těla je 3x týdně – co dělat ve…
Bazální metabolismus
Potkáváš se často s pojmem bazální metabolismus a metabolický věk, ale není Ti pořádně jasné, co to přesně ve světě fitness pro ženy znamená? Pokusíme se Ti vše osvětlit v…
Rolletic masážní přístroj pro prokrvení a hubnutí 1/1
Rolletic je masážní rekondiční stroj, který tvaruje postavu, zpevňuje problematické partie a pomáhá odbourávat celulitidu. Pravidelnou masáží docílíš zpevnění svalstva, odbourávání tukových polštářů a vyhlazení kůže. Proč rolletic využívat? Používání…
Jak se správně rozehřát před tréninkem 1/1
Rozehřát se je náš cíl, je připravit tělo na výkon a pokusit se ho maximalizovat. Nechceš, aby Ti rozehřátí výkon snížilo, naopak ho chceš zlepšit. Takže jak na to? Jak…
Plavání jako „lék na všechno“ 1/1
Většina odborníků považuje plavání za bezkonkurenční sport. Jeden z důvodů je, že komplexně rozvijí celé tělo a při typických plaveckých pohybech zapojujeme téměř všechny svaly našeho těla. A to i…
Proč je venkovní cvičení super?
Čas na venkovní cvičení? Huráááá! Léto je konečně tady. Sluníčko hřeje a dobíjí nás pozitivní energií. Odhazujeme poslední vrstvy oblečení a začíná „tričková sezóna“. Teplé počasí nás láká do přírody…
Jak správně na dýchání při cvičení
Dýchání při cvičení Jeden by si řekl, že jde o úplně přirozenou věc, nad kterou nemusíme vůbec přemýšlet. Možná není dýchání důležité… Změna ovšem přichází při cvičení. Člověk se v…
Regenerace po sportu: 1. krok ke zdravému tělu
Regenerace je proces, který pomáhá organismu vyrovnat se s poklesem jeho funkčních schopností. Během sportování totiž dochází k únavě a poklesu výkonnosti. Mezi prostředky regenerace patří strečink, sauna, vířivka, masáže,…
Plank, „prvních 60 vteřin ve výdrži“
Něco málo o tomto cviku Plank určitě často slýcháte o skoro až zázračném cviku na posílení celého těl. A co to vlastně je? V překladu prkno, je skvělý cvik, kterým…