20 tipů na zdravé a výživné svačiny do práce i do školy
Máte školní a pracovní povinnosti? Je potřeba zajistit také to, abyste během dne netrpěli hlady, což by mohlo negativně ovlivnit vaše soustředění a náladu. A ve finále by pak mohlo…
Jak proti zavodnění organismu?
Máš pocit zavodnění? Cítíš, že máš v těle zbytečně zadržovanou vodu? Tvoří se Ti otoky, více se potíš, zhoršuje se celulitida a cítíš se nafouklá? To vše může znamenat zavodnění…
Je opravdu sůl nad zlato?
Sůl je nedílnou součástí našeho jídelníčku Průměrná spotřeba soli ve vyspělých zemích je 3-8 g (dle některých zdrojů dokonce 9-13 g) denně. Sůl obsahuje sodík, ten v soli zastoupen cca…
Běhání v zimě
Jak se obléct na běhání v zimě I když se při běhání v zimě zahřeješ, je důležité být teple oblečená a nezapomenout na žádnou část těla. Na hlavu patří čepice…
Alkohol vs. hubnutí
Zajít na skleničku je běžná věc asi pro většinu z nás Pokud však chceš shodit nějaké to kilo, doporučujeme pití úplně vyřadit. Dokážeš se vzdát čehokoli, ale pravidelné zábavy u…
Aerobní aktivity jako doplněk k tréninku
Aerobní cvičení je skvělý doplněk k posilování. Aby bylo jasno, posilování svalů je základ, protože jen svaly spalují tuk. Doporučené posílení celého těla je 3x týdně – co dělat ve…
Rybí tuk jako doplněk stravy
Ten je v našich jídelníčcích sice zastoupen hodně, ale zrovna ne těch tuků zdravých. Mezi takzvané zdravé tuky patří Omega 3 nenasycené mastné kyseliny, které se přirozeně nachází v rybách…
Bazální metabolismus
Potkáváš se často s pojmem bazální metabolismus a metabolický věk, ale není Ti pořádně jasné, co to přesně ve světě fitness pro ženy znamená? Pokusíme se Ti vše osvětlit v…
Zdravé fitness mlsání při hubnutí
Mlsání při hubnutí není snadné. Chutě má každý. Honí Tě mlsná? Sleduješ napínavý film a máš potřebu k němu něco zakousnout? Přijde Ti návštěva, ale Ty chceš připravit něco originálnějšího…