Jak proti zavodnění organismu?

Jak proti zavodnění organismu?

Máš pocit, že máš v těle zbytečně zadržovanou vodu? Tvoří se Ti otoky, více se potíš, zhoršuje se celulitida a cítíš se nafouklá? To vše může znamenat zavodnění tvého organismu!

Příčiny zadržování vody

Častou příčinou, proč se zadržuje voda v organismu, je:

  • přehnané solení a cukr,

  • antikoncepce,

  • překyselení organismu nevhodnými potravinami,

  • nemoci,

  • nedostatečný pitný režim.

Někdy může být zavodněno tělo před menstruací a po ní ustoupí.

1) Přehnané množství soli, cukru

Doporučené množství je 5 g soli na den, ale díky vysokému obsahu soli ve všech průmyslově vyráběných potravinách a lehké závislosti na slané chuti, můžeme zkonzumovat až 15 g soli. Jedná se tak až o trojnásobné množství, což se může projevit zadržováním vody, vyšším tlakem i dalšími kardiovaskulárními nemocemi.

Raději pokrmy dochucuj bylinkami a sůl schovej. Ulevíš tím velmi svému tělu a odvodníš jej.

Také cukr má podíl na tom, že se v těle zadržuje voda. Pamlsky a sladké nápoje nejsou pro tělo to pravé, omez je, organismu se uleví.

2) Antikoncepce může zadržovat vodu

Hormonální antikoncepce může zadržovat vodu, což platí jen u některých typů HA. Vyplatí se ji vyměnit za jiný typ nebo úplně s tabletami přestat. Podle vyjádření gynekologů nejde úplně stoprocentně poznat, zda daná žena po antikoncepci zadržuje vodu a přibere v důsledku užívání HA, nebo má jen větší apetit a nedostatečnou pohybovou aktivitu.

3) Překyselení organismu

Díky kyselinotvorným potravinám dochazí k překyselení organismu. Minerály se sloučí s kyselinami a vytvoří soli, které se ukládají v prostorech mezi buňkami organismu a vážou na sebe vodu. Vhodné je tedy jíst zásadotvorné potraviny, aby organismus nebyl překyselený.

Mezi zásadotvorné potraviny patří:

  • ovoce, zelenina,

  • některé ořechy a semena, sója,

  • mléko, žloutek,

  • rýže naturál,

  • oleje.

    Naopak mezi kyselinotvorné řadíme mléčné výroby, maso, ryby, masné výrobky, pečivo, obilniny a cukr.

4) Nemoci

Některé nemoci se projevují tím, že se v těle zadržuje voda. Může se jednat o srdeční choroby, onemocnění ledvin nebo cirhózu jater.

Co pomáhá na odvodnění organismu?

  • Omezit sůl, cukr,

  • omezit kyselinotvorné potraviny,

  • zvýšit příjem draslíku – přirozeně vyskytující se v meruňkách, banánech, bramborách či datlích nebo ve formě tablet v lékárnách,

  • lymfatické masáže,

  • bylinkové směsi, které pomáhají vylučovat nadbytečnou vodu z těla – čaje najdete v lékárnách,

  • vyšši příjem okurek, celeru, petržele, melounu, kopřivového a zeleného čaje – mají diuretické účinky,

  • příjem přesličky, břízy, jalovce, černého rybízu, řebříčku, černého bezu, brusinek, libečku – mají též odvodňovací schopnost.

A dostatečně pij!

Častou chybou je, že lidé přestanou pít, aby se zbavili zavodnění, což vůbec nepomáhá, ba právě naopak! Tělo bude ještě více vodu šetřit a zavodnění se nezbavíš. Proto pij dostatek vody a bylinkových čajů!

Přijďte si k nám zacvičit a naš trenérky Vám rády poradí se vším, co Vás trápí.

 

Latest posts by Zuzka Kubicová (see all)

Napsat komentář