Strečink jako rituál!: Strečink 1/1
Nejprve si řekneme, proč rozhodně strečink nesmíme nikdy vynechat. Měl by to být opravdu rituál každého tréninku, ať už se jedná o klasické posilování, běh, tanec a nebo aerobní cvičení.…
Hubneme v každém věku 7/21 – “21x motivace”
Shodit nějaké to kilo dolů žena v jakémkoliv věku. Je však dobré být seznámena s úskalími, které nás v našem věku mohou při hubnutí potkat. Jak hubneme v mládí, ve…
Doplňky stravy před-při-po cvičení 11 /21
Ať už se cvičením teprve začínáte, nebo jste zkušené sportovkyně, vždy je co se učit. Na co jsou doplňky stravy? Na trhu je velké množství produktů, které se tváří, že…
Výzva pro dnešní i další dny 10 /21
Výzva pro ten dnešní den! I přesto, že sportování by nemělo být pouze sezónní záležitostí, můžeme pro zpestření vyzkoušet nějakou výzvu. Výzvy nás baví! Výzva dokáže ženy skvěle namotivovat a…
Celé tělo v režimu „ON“: Angličák 1/1
Angličák je cvik, kterým procvičíte opravdu téměř celé tělo. Kdo si myslí, že je angličák pohoda, opravdu se mýlí. Angličák je velmi dynamický a náročný cvik. Jde tu o hbitost,…
Krásná pevná ramena: Tlaky s lahví 2/2
Tlaky s jednoručkami budeme provádět v sedě, zapojujeme trojhlavý sval pažní, s podílením svalu trapézového. Ramena pracují formou dvou pohybů, prvním je tlak a druhým je tah, směr od těla.…
Tlaky vleže s jednoručkami a láhev vody 2/2
Tlaky vleže jsou výborným cvikem na posílení prsních svalů. Další zapojený sval je deltový, vnitřní sval pažní a trojhlavý sval pažní. Variant cviku tlaky vleže je více. Pro nás je…
Krásný pevný dekolt! Dámský klik 1/2
Kliky jsou jeden z nejstarších cviků a zná jej, dovolím si říct, asi každá žena. Pomocí cviku dámský klik posilujete prsní svaly, což my ženy oceníme, dále se zapojují ramenní…
Krásná zpevněná ramena: Vzpažování 1/2
Vzpažování, upažování, předpažování Jak na trio vzpažování, upažování a předpažování Ukážeme si několik cviků, kde procvičíme ramena. Jednoduše z domova, k tomu nám stačí 2 láhve vody. Kombinace více cviků,…