Pevné ruce pro pořádné objetí: Francouzský tlak 3/3
Francouzský tlak Tento cvik je zaměřený na objem tricepsu, zapojíme hlavně trojhlavý sval pažní, variant jak ho provádět je více a to vleže, vsedě a vestoje. Použijeme jednoručky a kdo…
Pevné ruce: Biceps s činkou v sedě 2/3
Biceps s jednoručkou vsedě (s lahví) Přiznám se bez mučení, biceps cvičím nejraději. Nemluvíme tu o tom, že musí žena mít ruce jako Arnold, ale mít pevné, silné a nepovadlé…
Krásné pevné ruce pro pořádné objetí: Triceps 1/3
Triceps Triceps je trojhlavý sval pažní a je důležitý pro pro správnou funkci ruky. Cviků na triceps je docela dost, řekneme si tedy nějaké základní, které zvládneme z pohodlí domova.…
Záda jako LETIŠTĚ: Superman “21 cviků pro domácí cvičení”
Jak správně provádět cvik Superman Nebyla by to krásná představa létat jako superman? Jistě ano, ale co nás zajímá více než létání je poloha ve které se náš zmíněný superman…
Záda jako LETIŠTĚ: Rozpažky s láhví 1/2
Rozpažky ve stoje s lahví Rozpažky ve stoje s činkou, doma použijeme dvě láhve, je základní cvik na budování ramen. Velmi dobře je v zátěži sval deltový a sval trapézový.…
Bříško jako SIXPACK: Sed-leh pro pevné bříško 5/5
Při cviku sed-leh posilujeme přímé břišní svaly. Důležité je provádět cvik správně, pak bude cvik mnohem náročnější a účinnější. Sice bude počet opakování nižší, avšak bezpečný. A tedy efektivnější! Menší…
Vitamin B2 pro imunitu 8/21 “21 doplňků pro ženy”
Druhým zástupcem vitaminů skupiny B je vitamin B2 nazývaný riboflavin. Potřebujeme ho pro metabolismus všech živin – sacharidů, tuků i bílkovin. Mimo to je vitamin B2 důležitý pro naši silnou…
Bříško jako SIXPACK: Prkno 4/5
Plank, neboli prkno Nejsou buchty jako buchty, ty na pekáči zvládneme téměř každá. My si uděláme rozbor neboli recept, jak na buchty břišní. Ne všechny ženy touží po pekáči buchet…
Ortorexie je posedlost jídlem – “21x výživa” 7/21
Chtít zhubnout, udržovat si zdravou váhu, vypadat dobře, to chce většina z nás. A je to tak správně. Stejně jako u všeho, platí: všeho s mírou. Klasické poruchy příjmu potravy…