Mlsání při hubnutí není snadné. Chutě má každý. Honí Tě mlsná? Sleduješ napínavý film a máš potřebu k němu něco zakousnout? Přijde Ti návštěva, ale Ty chceš připravit něco originálnějšího a hlavně zdravějšího než chlebíčky a přesolené brambůrky? Ale zároveň nechceš tloustnout, nebo hledáš jak na mlsání při hubnutí. Víme, jak na to.
Zde pro Tebe máme několik tipů na zdravé chuťovky, které uspokojí všechny jazýčky:
Smažené ovoce pro mlsání při hubnutí
Už jsi někdy zkoušela obalit ananasová kolečka ve skořici a lehce osmažit na pánvi? Je to naprosto delikátní záležitost a v létě se může připravit také na grilu jako dezert. Pozor, použij čerstvý ananas a ne již nakrájený kompotovaný ananas, kde je v nálevu zbytečně přidaný cukr. Nebo můžeš zkusit osmažit banánová kolečka pokapaná medem a posypaná skořicí – na pánvi stačí jedna minuta z každé strany a můžeš si zpestřit svoje mlsání při hubnutí.
Pro nápravu nezdravého mlsání
Dala sis včera místo těchto dobrot čokoládu či chipsy? Cítíš se špatně? Přijď k nám na zkušební trénink zdarma a začni spalovat přebytečné tuky! 🙂 Stačí se registrovat na zkušební trénink ZDE.
Sušenky v době diety nejsou nic zakázaného. Existují spousty těch co jsou i zdravé a mají vyvážené nutriční hodnoty. Samozřejmě se nesmí jíst na kila.
Zdravé proteinové cookies
- 50g drcených vloček
- – 20g čokoládového proteinu
- – 1 bílek
- – 1 zralý banán
- – 1 lžíce strouhaného kokosu
- – 1 lžička hořkého kakaa
- – špetka perníkového koření nebo skořice
- – trošku vody
- – kvalitní hořká čokoláda na posypání
Postup: Jednoduše vše smícháme s rozmačkaným banánem, přidáme malinko vody, aby se těsto spojilo. Tvarujte kolečka na pečící papír. Proteinové sušenky se pečou cca 20 min, na 150°C. Chvilinku před dopečením posypeme cookies kousky čokolády.
Jablka s arašídovým máslem
Jablíčko nakrájej na malé měsíčky, potři tenkou vrstvou arašídového másla, posyp ovesnými vločkami a polij vysokoprocentní čokoládou.
Domácí pudink jako mlsání při hubnutí
Můžeme vybrat z několika různých příchutí a když při přípravě použijeme nízkotučné mléko a místo cukru stévii, nemusíme se cítit provinile. Proč vadí cukr a doporučujeme náhradní sladidla?
Gumové bonbóny
Neobsahují téměř žádný tuk (na rozdíl od sušenek a čokolády) a želatina je dobrá pro naše klouby.
Jogurt nebo tvaroh pro zdravé mlsání při hubnutí
Pokud máme chuť na sladké, můžeme sáhnout po jiných než ovocných příchutích jogurtů. Třeba po čokoládové nebo ořechové. Pozor na smetanové jogurty, množství tuku by nemělo překročit 3 % na 100 g. Jestli jsi jogurtů přejezená, zkus třeba ochucený tvaroh, například straciatellový s kousky čokolády. A pokud máš ráda zmrzlinu, zkus dát tvaroh nebo jogurt do mrazáku 🙂
Smoothie, ovocné a mléčné koktejly
Stačí jablečná či pomerančová šťáva jako základ, přidáme mango, ananas, lesní plody nebo jakékoliv jiné ovoce či zeleninu a máme vitamínovou bombu. Nebo můžeš zkusit mléčný banánový koktejl se lžící burákového másla a kapkou medu. To je vynikající záležitost především ke snídani nebo jako svačina hodinu před tréninkem.
Tip: smoothie recepty pro vás najdete zde
Křížaly nejen pro babičky
Křupavá sušená jablíčka od našich babiček. Zkoušela jsi si křížaly udělat sama doma? Doporučujeme pojídat k filmu či seriálu místo slaných brambůrek. Dají se koupit a vyplatí se to. Zapomeňte na přesolené křupky!
Nejen na party: zapečená rajčata s mozzarelou
Rajčata nakrájej na kolečka a dej je na plech. Na každý plátek polož kousek mozarelly a bazalky. Na patnáct minut nech zapéct v troubě a dobrota je na světě.
Nezapomínej ale, že vždy platí – všeho s mírou! Mlsání při hubnutí neznamená, že budeš jen mlsat. Dopřávej si až po večeři a jen trochu. Dobrou chuť 🙂